立秋是進入秋季的開始,《管子》中記載:“秋者陰氣始下,故萬收?!痹谇锛攫B生中,《素問·四季調神大論》記載:“夫四時陰陽者,萬物之根本也,所以圣人春夏養陽,秋冬養陰,以從其根,故與萬物沉浮于生長之門,逆其根則伐其本,壞其真矣?!贝藶楣湃藢λ臅r調攝之宗旨,告誡人們要知道春生夏長秋收冬藏的自然規律,以順應四時養生。

立秋,天氣雖仍很熱,但濕度已沒有夏天的大。因秋季的氣候特點之一是干燥,按中醫理論,立秋后肺功能開始處于旺盛時期,悲憂易傷肺,肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降。所以,在進行自我調養時切不可違背自然規律,循其古人之綱要:“使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平;無外其志,使肺氣清,此秋氣之應,養收之道也?!币⒁鈨刃钠胶?、寧靜,保持心情舒暢,切忌悲憂傷感。

從五行生旺推算,可知此時肝臟、心臟及脾、胃都處于衰弱階段。所以,要注意加強對這些器官的保養。在飲食上,可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物,以益胃生津。

此節氣也是細菌性痢疾最容易引發的季節。細菌性痢疾傳染性很強,所以這一節氣中出現的患者較多。由于此節氣氣溫仍然很高,各種食品極易腐敗變質,又由于此時生食的瓜果蔬菜極多。所以,不合理的飲食習慣極易導致腸胃疾病的發生。在飲食調理上,要以富于營養而又起到治療作用為原則,要限制粗糙纖維食物與刺激性強的食物,以保護腸粘膜和腸道功能。酸味收斂肺氣,辛味發散瀉肺,秋天宜收不宜散,所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品,適當多食酸味果蔬。

起居應“早臥早起,與雞具興”,早睡可調養人體中的陽氣,早起則可使肺氣得以舒展,且防收斂之太過。立秋后的早晨是鍛煉身體的最佳時間,此時不冷又不熱,氣候宜人,天高氣爽,使人精神爽快。凌晨5點30分或6點起床,選個清幽之處,或江河湖畔,或林蔭道,進行鍛煉,有益于身心健康。(來源:中國氣象報)